3-osaline õpitubade sari “Tasakaalus keha läbi jooga ja füsioteraapia tehnikate” Kai-Riin Tomera juhendamisel.
Olen pikaajalise iluvõimlemis- ja tantsukogemusega ning õppinud joogat. Hetkel õpin Soomes SAMK ülikoolis teist aastat füsioteraapia erialal.
Töötoad on jaotatud 3-e teemasse ja moodustavad ühtse terviku. Iga osa sisaldab nii teoreetilist kui praktilist poolt. Soovitan osaleda kõikides töötubades, et saada enda jaoks tervik.
Kolm töötuba kokku – hind 40€
Üks töötuba – hind 20€
Lisainfo ja registreerimine kairiintomera1@gmail.com, 56211 612
12.01.2019
I OSA: VINYASA JOOGA PÕHILIIKUMINE JA KEHAKONTROLL
Esimene töötuba on sissejuhatus Vinyasa joogasse kui ka vajalik baas järgnevateks töötubadeks. Mis tahes treenigu aluseks on tugev ja hoitud keha. Kuidas aga sinna jõuda?
Teemad:
– Vinyasa jooga põhiliikumine ja vajalikud terminid
– Kehakontroll (siselihaste harjutused, kehahoiak, korrektne ning tervislik asendite hoidmine, mugavate asendite leidmine)
– Terapeutilised harjutused kerelihaste kontrolli saavutamiseks (füsioteraapia)
– Kuidas “õigesti” hingata?
19.01.2019
II OSA: SÜVAVENITUS JA KEHA TAASTAVAD TEHNIKAD
Lükkame ümber müüdi “ma ei saa teha joogat, sest ma pole painduv”. Soovin Sulle tutvustada joogat kui tehnikat, millega on võimalik saada painduvamaks ja tunda end oma kehas paremini.
Teemad:
– Millal ja kuidas lihaseid venitada?
– Mis on fastsia ehk keha läbiv ühtne sidekoeline võrgustik?
– Süvavenitavad asendid erinevatele lihastele (venitame keha pealaest jalatallani)
– Kuidas omal käel jõuda mugavasse venitus- või lõõgastusasendisse?
– Tehnikad ja asendid täielikuks keha taastamiseks.
26.01.2019
III OSA: JOOGA AKROBAATIKA
Pea peal seis, kätel seis, küünarvarrel seis ja erinevad jooga trikid! Aga mitte niisama, vaid ikka viisil, kuidas treenida end nii, et nende asenditeni ohutult jõuda?